Setiap hari kita menghadapi rutinitas kerja yang padat, dan seringkali stres di tempat kerja dapat memengaruhi mood dan kesejahteraan kita. Namun, dengan beberapa kiat sederhana, kita dapat menjaga mood yang baik sepanjang hari, dari saat berangkat sampai pulang kerja. Kali ini kita akan berbagi beberapa tips dan trik yang bisa Anda terapkan untuk menjaga semangat tinggi, mengatasi stres, dan menjadikan setiap hari di tempat kerja lebih menyenangkan.
Tahukah people, bahwa fakta dalam psikologi menjelaskan ternyata pengaruh emosi positif seperti kebahagiaan dan sukacita, dapat meningkatkan kinerja kerja dan kreativitas. Ketika seseorang merasa bahagia, otaknya melepaskan neurotransmiter yang meningkatkan fokus dan motivasi dalam bekerja. Selain itu dukungan lingkungan kerja yang positif dan mendukung dapat berkontribusi pada mood yang baik lohhh ! Faktor-faktor seperti pencahayaan yang baik, dekorasi ruangan yang menyenangkan, dan hubungan interpersonal yang positif dapat menciptakan atmosfer kerja yang menyenangkan.
Tapi yang terpenting dalam mendukung untuk menjaga mood yang baik dibutuhkan kecerdasan emosional yang tinggi pada diri kita. Kemampuan mengelola emosi, atau kecerdasan emosional, memainkan peran penting dalam menjaga mood yang baik. Mengenali dan mengatur emosi dengan efektif dapat membantu mengatasi tantangan dan konflik yang timbul di tempat kerja.
Nah, setelah kita tahu sekiranya apa saja yang mendukung mood pada diri kita, pasti penasaran bukan, adakah hal-hal simpel yang dapat kita lakukan untuk menjaga mood kita sehari-hari dalam bekerja ?
Ini dia beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga mood kita dalam bekerja :
- Beristirahat dengan Tepat
Jangan lupakan pentingnya beristirahat selama jam kerja. Ambil beberapa menit untuk berjalan-jalan sebentar atau melakukan peregangan ringan di tempat kerja. Istirahat yang singkat namun teratur dapat membantu mengurangi kelelahan dan menjaga konsentrasi.
- Dengarkan Musik yang Menenangkan
Musik memiliki kekuatan untuk mempengaruhi suasana hati kita. Dengarkan musik yang menenangkan atau musik yang meningkatkan semangat, sesuai dengan preferensi pribadi Anda. Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan mood.
- Lakukan Napas Dalam
Ketika merasa stres atau cemas, luangkan waktu sejenak untuk melakukan latihan pernapasan dalam. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan sejenak, dan hembuskan perlahan melalui mulut. Latihan pernapasan ini dapat membantu menenangkan sistem saraf dan meredakan stres.
- Lakukan Aktivitas yang Membuat Senang
Temukan momen kecil di tengah-tengah kesibukan untuk melakukan aktivitas yang Anda nikmati. Misalnya, membaca beberapa halaman buku favorit, melihat foto kenangan yang menyenangkan, atau menikmati camilan favorit Anda. Aktivitas-aktivitas ini dapat memberikan dorongan positif pada mood Anda.
- Jaga Komunikasi yang Baik dengan Rekan Kerja
Interaksi sosial yang positif dengan rekan kerja dapat berdampak besar pada mood dan kesejahteraan. Jaga komunikasi yang baik, berbagi keceriaan, dan menjalin hubungan yang saling mendukung. Ini dapat menciptakan lingkungan kerja yang menyenangkan dan memperbaiki mood secara keseluruhan.
- Fokus pada Hal-Hal Positif
Latih pikiran Anda untuk fokus pada hal-hal positif dalam pekerjaan Anda. Temukan hal-hal yang membuat Anda bersyukur atau pencapaian kecil yang patut dirayakan setiap harinya. Mengalihkan perhatian pada aspek-aspek positif dapat membantu meningkatkan mood dan motivasi.
- Rencanakan Waktu Luang yang Bermanfaat
Selain fokus pada pekerjaan, pastikan Anda juga merencanakan waktu luang yang bermanfaat di luar jam kerja. Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, atau menjalankan hobi. Waktu luang yang bermakna dapat membantu mengisi energi positif dan menjaga keseimbangan hidup Anda.
Dengan melakukan hal-hal simpel ini, Anda dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan Anda sehari-hari dalam bekerja. Ingatlah bahwa kecilnya tindakan-tindakan ini tidak berarti bahwa dampaknya pun kecil. Menghadirkan kebahagiaan dan kenyamanan dalam rutinitas kerja Anda dapat membuat perbedaan yang signifikan dalam produktivitas dan kepuasan kerja Anda. Selamat mencoba !
Coaching, Consulting dan Training
Kenali berbagai hal lainnya yang dapat menghambat Anda dari target dan kesuksesan yang diimpikan dengan cara coaching, consulting dan juga mengikuti training yang dapat meningkatkan keterampilan.
TRANSFORMIA memiliki program coaching, consulting dan training yang tepat bagi personal dan corporate transformation yang dapat membantu Anda meraih kesuksesan pribadi maupun kesuksesan bisnis dan organisasi.
Jasa Coaching Consulting Training Jakarta -Indonesia
Untuk info lebih lengkap kunjungi website kami di :
www.transformia.co.id
Atau hubungi kami di :
+6281317211792
mia.transformia@gmail.com
